Gesunde Nägel kommen nicht von ungefähr, tägliche Pflege und gesunde Ernährung können wesentlich dazu beitragen, dass ein Nagel gesund ist und auch gesund bleibt.

Äußere Einflüsse spielen oft eine große Rolle wenn der Nagel brüchig und spröde ist. Hier gilt wer täglich pflegt und die Nägel entsprechend vor aggressiven Putzmitteln schützt wird in der Regel mit einem gesunden kräftigen Nagel belohnt.

Nicht Jeder ist von Hause aus mit gesunden Nägeln gesegnet, aber durch intensive und richtige Pflege, sowie der richtigen und gesunden Ernährung kann man viel dazu beitragen.

Für einen kräftigen Nagelwuchs sind die Vitamine A und H (Biotin), Kalzium und Eisen verantwortlich. Diese Stoffe tun auch Haut, Haar und Knochen gut. Nachfolgend aufgeführte Nahrungsmittel enthalten diese Schönmacher:

Alle grün- gelb-orangen-roten Gemüsesorten enthalten viel Betacarotin. Hieraus bildet der Körper Vitamin A und in dieser Form kann es nie zu einem Vitamin A Überschuss kommen. Täglich von allen Gemüsefarben etwas sorgt für eine ausreichende Vitamin A Zufuhr.

Sojabohnen, Spargel, Spinat, Haferflocken und Nüsse liefern Biotin (Vitamin H), das Vitamin für Haut Haar und Nägel. Biotin können auch als Kapseln in Drogerien und Apotheken gekauft werden.

Milch und Milchprodukte sorgen für die Kalziumzufuhr. Noch besser ist hier die Aufnahme von einem kalziumhaltigen Mineralwasser, dies ist nicht nur gesund sondern auch noch für die schlanke Linie gut, da kalorienfrei.

Fleisch, Linsen, Spinat enthalten Eisen, aus tierischer Nahrung ist es leicht verwertbar, zur Pflanzenkost sollten Sie Orangensaft trinken, durch das Vitamin C wird die Aufnahme des Eisens verbessert.